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輕鬆駕馭壓力：史丹佛大學最受歡迎的心理成長課
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底下是 輕鬆駕馭壓力：史丹佛大學最受歡迎的心理成長課 的內容簡介
壓力能帶來正面能量？科學實證：這是真的！
重點不是擺脫壓力，而是你對待壓力的態度，
本書教你如何借力使力，成就更強大的自己。
全球熱賣1,500,000本，《輕鬆駕馭意志力》史丹佛人氣心理學家最新著作。
TED千萬人次點閱率，〈如何讓壓力成為你的朋友〉演講之深度專書。
你以為的常識即將崩壞：壓力對你沒有這麼不好！
本書根據最新的科學實證，揭開「超越困難，就會更強大」的重大祕密！
只有把壓力看做壞東西的時候，壓力才會對你有害博客來。
史丹佛最受歡迎心理學家暨最高榮譽教學獎得主凱莉?麥高尼格，全面顛覆你對壓力的想像，探討心理韌性（在壓力中成長）與思維模式（面對現實的正念能量）的連結，帶領讀者看見壓力的光明面、如何善加利用壓力帶來的好處，以及壓力可以激發同理心，讓我們成為更好的人。重點是，你如何看待壓力，將決定你人生的精采度。
只要改變對壓力的態度，結果就會跟著改變：
◎如何改善工作帶來的倦怠感？
A：請想想你的工作對公司或社會有何貢獻？重新定位你認定的工作意義，試著產生認同感，保護你不陷入工作倦怠之中。
◎壓力能進化身體能量？
A：關鍵在於你如何看待壓力，將壓力視為威脅會讓血管收縮，身體增強發炎反應，感到恐懼憤怒；若是以迎接挑戰的心態，身體會安心地擴大血液流量，以提供最大的能量，感到興奮、熱忱、充滿信心。
◎考試、演講、簡報之前心跳加速是好現象？
A：緊張感其實是「你正準備大展拳腳」的證據，與其讓自己冷靜，不如透過深呼吸去感受身體的滿滿能量，能夠將焦慮將轉為力量，發揮最佳表現。
◎如何面對生病、手術、化療、等待檢驗結果的壓力？
A：請想像此刻有許多人同樣承受著痛苦或壓力，讓自己對那些人產生同理心，充分理解他們的感受，藉此提醒自己不是孤軍奮戰。
◎失去親人、感到孤立無援和龐大壓力時，該怎麼辦？
A：請允許自己「既勇敢又脆弱」，主動踏出第一步，以自身的痛苦做為連結點，將關注的焦點轉到別人身上，能得到更多支持的力量。
各界推薦
◎心理諮商師許皓宜
◎超馬選手陳彥博
◎多年來，我一直以「有壓力，更有勁」等相關議題發表公開演說，希望改變大眾對壓力的看法。當我受邀為本書寫序，才看兩頁就覺得：「Yes！這才是正確看待壓力的態度！」壓力不一定會提高死亡風險，只有以「負面心態」面對壓力才會。光想著逃避壓力是不切實際的，壓力並不會因為你選擇逃避而減少，從某個層面來看，舒壓或減壓效果也不大。管理壓力的最佳方法並不是盡可能減輕或避免壓力，而是重新思考壓力的作用，甚至積極擁抱壓力。──精神科醫師林耕新
◎如果你可以站在更高、更寬廣的視野來看待壓力，了解壓力其實是成長進步的動力，了解焦慮其實是身體正在給予自己更多的能量，了解當緊張感出現只是表示自己很在乎這件事情，那麼我們就有機會採取比較好的方式來回應種種壓力。若視為威脅將會導致對立、抵禦、防衛或攻擊，若視為挑戰將帶來合作、興奮、期待與成長。可見思維模式的影響無影無形，卻也無所不在，確實非常需要，也值得花時間來自我審視。──華人正念減壓中心創辦人胡君梅
◎「只有爆炸性的壓力，才有爆炸性的進步。」這句話是我從小的座右銘，總是在我面臨巨大的壓力和挑戰時，給我強大、堅韌的力量。有很多人對壓力抱持負面的觀點，我卻認為壓力是我挺進的動力，而這本書正是揭開了我多年來的疑惑。原來，壓力本身可以是正面，也可以是負面，一切取決於你「看待壓力的觀點」。這本書教導我們如何改變思維模式來看待壓力，如何與生命意義產生連結，進而質變壓力成為我們成長的動力。我相信這本書可以為無數讀者帶來生命的正向改變，我願意推薦給大家。──律師／作家許峰源
◎我們一生中一定會因為遭逢若干事件而承受巨大壓力，例如配偶死亡、離婚、親人死亡、結婚、被開除、退休、懷孕等。如果我們逃避這些壓力，將會製造更多壓力來源，而且也將耗盡原本支持你的種種資源，作者教我們一個觀念──只有當你認為壓力有害時，壓力才會對你真正有害。本書告訴我們透過思考自身的價值觀，改變對生活壓力的看法，這就是解方。──醫師楊斯棓
◎本書傳達一個重要的事實：與其一味逃避壓力，不如積極尋求壓力背後的意義。本書提出的觀點能幫助你提起勇氣去追尋人生最重要的事物，並相信自己能應付隨之而來的壓力。──美國矽谷盧比肯顧問公司創辦人暨執行長妮羅芙?莫茜
◎作者揭露許多頂尖人物和優秀組織（例如我的海豹部隊弟兄們）如何成功突破困境。在艱困的環境下，唯有以正面的心態擁抱各種挑戰，才能達到不凡的成就。──前美國海軍海豹部隊成員暨海軍軍官史考特?布拉爾
◎本書的一大特點在於作者不只指出我們過去對壓力的錯誤認知，還提出正確的見解，讓你的人生變得更好。這是一本易讀的使用者指南，援引心理學和神經科學最先進的研究成果，幫助你提升身心健康。──美國加州大學洛杉磯分校社會認知神經科學實驗室主任馬修?利柏曼博士
◎其實壓力是人生不可或缺的成分，發現這個秘密後，任何人都能大幅提升自信，組織團體也會快速成長。──知識投資合夥公司董事長羅伯特?道赫第
◎作者打破關於壓力數十年來的迷思，這是一本以科學研究為基礎的實用好書，說服力十足，從第一頁起便見解不凡。本書的重要概念將改變無數人的生命。──卓越表現培訓學院共同創辦人吉姆?洛爾教育博士
作者： 凱莉．麥高尼格
新功能介紹- 原文作者：Kelly McGonigal
- 譯者：薛怡心
- 出版社：先覺
博客來網路書店 新功能介紹 - 出版日期：2016/03/01
- 語言：繁體中文
商品網址: 輕鬆駕馭壓力：史丹佛大學最受歡迎的心理成長課
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▲以前國高中生除了課本，還最愛埋首小說當中。（圖／取自pakutaso網站）
記者戴榕萱／綜合報導
忘了從民國80幾年開始，網路上開始流行一波「網路小說」接著出現兩位代表人物，「痞子蔡」與「藤井樹」。如果你沒聽過他們，那應該也聽過《第一次親密接觸》與《我們不結婚，好嗎》，當時身為國高中時期的少女，總會在書展時把零用錢拿來投資這幾本夯書，因為正適合情竇初開的少女們。
網友在PTT又提起「有人記得他們嗎？」，他們就是蔡智恆與吳子雲，這個PO文引起不少人回想。當年痞子蔡用一回在成大校園的戀愛故事《第一次親密接觸》，開啟了眾多少女對於女主角「輕舞飛揚」的幻想，甚至會把自己置身故事當中，文中那段「如果我還有一天壽命，你會，那天我要做你女友。我還有一天的命嗎？沒有。 所以，很可惜。我今生仍然不是你的女友。」更是令人潸然，感嘆愛情並不是每段都美好，但缺了一個人的愛情真的令人難受。
另外，藤井樹的《我們不結婚，好嗎》在2000年收買另一批少女的心，他筆下的男性總是從「過客」身分，偷偷進入女生的心，如果要用現在的流行語來形容，那可能就是「反差萌」。故事總以多角戀交織，甚至當時《貓空愛情故事》更讓人對「政大」產生無限幻想，尤其在那個「只有BBS（聊天室）卻沒高鐵」的年代，更讓不少正值「屁孩年紀」的少女對於遠距離戀愛又多了一層想像。另外一本《聽笨金魚唱歌》裡一首《證明你值得》更與當時天團「5566」的一首「存在」互相呼應，直到現在回想起來，似乎真的感受到「56不能亡」的巨大衝擊！
▲相信看蔡、吳小說的人，總是充滿少女情懷。
原PO在發文中提到「這幾年似乎沒再看到國高中生看這些書」，確實。網路發達又有高鐵的年代，大家習慣直接用通訊軟體交友，怎麼可能還收到「熟悉味道的藍色信紙」，約砲也變成閨密群或兄弟幫裡大談闊論的話題，應該也鮮少人再體會到「等待愛情」的苦楚。
不少網友回覆「現在還把書留著」，也有人說很懷念當時在BBS追「第一次親密接觸」的回憶、「當時國高中看的」，這兩位作家只要有出（書）就會買，雖然也愛九把刀，但不同類型。卻也有人表示，現在都看「殺手」、「盜墓」、「鬼吹燈」、「只看國外的」等。
無論如何，當年的蔡、吳二位，從網路小說巨擘變成今日人人形容的「歷史的眼淚」，卻也不容否認，他們確實是7年級生當年課外的精神糧食，那種感覺奇妙的像是看著一片掛滿老照片的牆，而你可以對著每張回憶侃侃而談。
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